Bisher dachte ich, dass dehnen vor sportlicher betätigung gut ist. Nun habe ich aber gehört, das dehnen vor der sportlichen betätigung zu lasten der schnellkraft gehen soll.
Ist das tatsächlich so und würde durch häufiges dehnen die schnellkraft dauerhaft verringert?
Nach wissenschaftlichen untersuchungen soll streching vor dem wettkampf zu lasten der schnellkraft gehen. Also sollten unmittelbar vor dem sprint und sprungwettbewerb die muskeln nicht gedehnt werden.
Nach dem wettkampf oder training sollten die muskeln natürlich gedehnt werden, damit die muskeln besser regenerieren.
A) Intensives statisches Dehnen unmittelbar vor Schnellkraftleistungen verschlechtert diese für mehrere Minuten bis zu etwa 1/2 Stunde. Die Betonung liegt auf „intensiv“ und „unmittelbar vor“! Für ein submaximales moderates Dehnen ist ein ähnlicher Effekt nicht nachgewiesen.
b) Langfristiges regelmäßiges Dehntraining kann die Schnellkraftleistung nicht beeinflussen, sofern nicht a) gilt.
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