Leider habe ich tagsüber keine Gelegenheit mehr zum Sport. Deshalb gehe ich nur noch abends bis zehn Uhr zum Sport ins Studio. Danach bin ich aber irgendwie noch so aufgekratzt, dass ich sehr schlecht einschlafen kann. Könnten Entspannungsübungen mich wieder ruhiger machen? Welche Übungen könntet ihr mir dafür empfehlen?
Hi!
Eigentlich sagt man ja, dass Sport am Besten 8 Stunden vor dem Schlafen ist.
Wenn dies aber absolut nicht möglich ist, würde ich schauen, dass du dein Training sanft beendest – z. B. mit einer kleinen Streichung/Yoga-Einheit für 15min. Oder einfach 15min auf dem Laufband langsam gehen, nach dem Training noch einen kleinen Spaziergang machen etc..
Ansonsten könntest du natürlich versuche auf pflanzliche Mittel wie Baldrian, Ashwagandha oder ähnlichem zurückzugreifen, um das Einschlafen zu fördern.
LG!
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