Gibt es eine Entspannungsmethode, die sich gut in den Alltag einbauen lässt?
Hallo! Ich bin ein sehr nervöser Mensch und habe Probleme mich zu entspannen. Einmal im Jahr mache ich für drei Woche Urlaub, aber das reicht nicht aus, um ruhiger zu werden. Ab und zu gehe ich in ein Thermalbad mit Sauna. Das tut mir ganz gut. Ich glaube für mich ist es besser, wenn ich mich jeden Tag ein wenig entspanne. Autogenes training und progressive Muskelentspannung sollen ganz gut sein. Aber kann man das alleine lernen? Habt ihr solche Übungen in den Alltag eingebaut? Wie kommt ihr damit zurecht? Wer kann über seine Erfahrungen berichten? Vielen Dank für die Hilfe! Herzliche Grüße Rolf