Möchte morgens im Bett Bauchmuskeln trainieren - wieviele Crunches und Sätze sollte man machen?

Ich möchte meine Bauchmuskulatur trainieren und dazu morgens im Bett damit anfangen.
Wie kann man das machen, mit wievielen Crunches und Sätzen sollte man beginnen damit es effektiv ist?

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Antworten (2)

Ist das Bett der optimale Ort, um seine Bauchmuskeln zu traineren? Wenn ich mir meine durchgelegene Matratze so angucke, kommen mir da leichte Zweifel.

Training nur langsam steigern

Fang erstmal an. Nicht gleich mit 20 Wiederholungen, sondern wirklich peu a peu, damit du keinen Muskelkater kriegst. Wenn du noch ziemlich untrainiert bist, werden schon wenige Wiederholungen bei dir anschlagen. Später musst du dich dann natürlich steigern und die Crunches varieren, damit du deinem Körper neue Trainingsreize gibts. Sonst gewöhnt er sich an die Belastung und bleibt auf diesem Niveau.

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