Sollte man Crunches und Sit-ups kombinieren?

Hallo alle zusammen, ich möchte gerne meine Bauchmuskeln etwas trainieren, da sie in der letzten Zeit ziemlich unter meiner Schwangerschaft gelitten haben :) Nun ist das Baby da und der Bauch muß weg. Auf jeden Fall habe ich gelesen, dass Crunches sehr gut geeignet sein sollen. Sollte man die zusammen mit Sit-ups machen oder lieber nur eine Form der Übung durchführen? Ich möchte mir gerne einen eigenen Plan machen, gibt es noch mehr Übungen die evtl. hilfreich wären?

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Antworten (1)
Moderator
@12Birgit

Situps sind schlecht für den Rücken das weiß mittlerweile jedes Kind und sie werden im Sport auch nicht mehr gemacht. Viel besser sind Crunches. Dazu gibt es auch verschiedenen Varianten, die jede Muskelfaser trainieren. Das heißt du musst gar nichts kombinieren sondern die nur einmal über die Begriffe klar werden und auch die Artikel zu Crunches im Themenbereich hier lesen und zu Sit-Ups allerdings ist in den Artikeln die Verwendung der Begriffe nicht ganz korrekt. Laut Definition wird bei Situps der Oberkörper von der Unterlage gelöst, bei Crunches nicht.

http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Bodystyling/Sit-Ups/

http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Bodystyling/Crunches/

Zu jedem Forenthema gibt es hier einen Themenbereich mit grundsätzlichen Informationen und weiterführenden Artikeln. Diese beantworten die meisten Fragen schon von Anfang an, also immer erst dort nachlesen. Wenn du dann noch Fragen hast stelle sie hier in diesem Beitrag.

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