Sollte man mindestens 1 oder 2 Tage Pause nach dem Sprungkrafttraining machen?

Ich spiele hobbymäßig Basketball und da ich dafür realtiv klein bin, möchte ich das durch bessere Sprungkraft ausgleichen. Dazu werde ich ein hartes Sprungkrafttraining machen. Ich bin mir nicht sicher, wie lange die Pausen zwischen diesen Einheiten sein sollten, ist es effektiver einen Tag oder zwei Tage zu pausieren?

Antworten (1)

In der Regel reicht es, wenn man einen Tag "erholung" einplant.;)

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