Sprungkraft benötigt!

Benötige Sprunkraft!! Kann mir jemand einen Übungen schicken, nicht allzu lange, die was bewirken und die Gelenke nicht sonderlich beanspruchen?

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Two Workouts 4 U

Hallo,
wenn du mit dem Trainnig fertig bist, stellst dich unter dem Korb und springst 20 x so schnell wie du kannst mit beiden Händen ans Brett. Mache 5 wiederholungen! Also 5 x 20 sprünge. Diese Übung trainiert die Beine, Waden und die Schulter!
Eine weitere "passive" Übung die du immer beim Trainng oder beim Spielen machen kannst, ist: beim Korbleger immer so hoch und explosiv zu springen wie es nur geht.
Kann dir diese Übungen nur bestätigen!
Gruß
AIR2FLY

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