Trainiere für Marathon - wie schaffe ich ein durchgehend gleichmäßiges Tempo?

Ich laufe schon einige Jahre und nehme an vielen Laufveranstaltungen teil. Meist laufe ich die Zehnkilometer-Strecke. Dabei laufe ich mal schneller und dann wieder ruhiger. In einem knappen halben Jahr möchte ich meinen ersten Marathon laufen. Allerdings kriege ich nicht das dafür erforderliche gleichmäßige Tempo hin. Könnten marathonerfahrene Läufer mir hierzu hilfreiche Tipps geben? Danke vielmals. Mit sportlichem Gruß, Didi

Themen

Laufen
Sport

Antworten (1)

Neueste Antworten zuerstÄlteste Antworten zuerst

muckel

14.01.2013 13:04

Versuchs doch mal mit einer Pulsuhr. Deine Herzfrequenz sollte immer gleich sein, dann kannst du eigentlich sicher sein, dass du ein einheitliches tempo läufst! ;)

Antwort schreiben

Du schreibst diese Antwort nur als Gast. Melde dich an, wenn du bereits ein Profil hast oder werde jetzt Mitglied der paradisi-Community: Kostenlos registrieren

Name

Antwort

Ich akzeptiere die Allgemeinen Geschäftsbedingungen und habe die Datenschutzhinweise gelesen

Missbrauch melden

Zur Gewährleistung eines respektvollen Miteinanders und zum Schutz unserer Nutzer ist uns die Einhaltung der Forenregeln sehr wichtig. Hast du einen Beitrag entdeckt, der diese Regeln verletzt, sind wir dir dankbar, wenn du ihn hier meldest, damit unsere Forenleitung den Beitrag zeitnah sichten und gegebenenfalls entfernen kann.

In dem Textfeld kannst du eine Begründung angeben, warum der Beitrag deiner Ansicht nach gelöscht werden sollte. Diese Angabe ist freiwillig, du kannst das Feld auch einfach frei lassen.

Grund (optional)

Danke für dein Feedback! Unsere Forenleitung wird den Beitrag zeitnah überprüfen und gegebenenfalls entfernen.

Mehr Beiträge zum Thema

Hat die Fußlänge Einfluss auf ein ergonomisches Laufen?
Ich bin mit einmeterzweiundsiebzig relativ klein (habe kurze Beine), dafür habe ich aber relativ große Füße (44). Nun gibt es ja diverse ...
Sind Waldwege oder Asphalt besser zum Joggen geeignet?
Ich jogge erst seit einigen Wochen. Da ich die Möglichkeit habe entweder auf Waldwegen oder nur auf Asphalt zu laufen, möchte ich mal wissen, ...
Wie kann man Kinder langfristig zum Dauerlauf motivieren?
Wir wollen in unserer Laufgruppe auch einige unserer Kinder (zehn bis dreizehn Jahre alt) zum Dauerlauf motivieren. Sie sollen ...
Fördert Jogging die Entstehung von Besenreisern und Krampfadern?
Hallo! Ich habe mich durchgerungen 3Mal in der Woche zu Joggen. In der Nähe unseres Hauses gibt es kein Waldgebiet und deshalb laufe ich auf ...
Wie lange braucht man, um in den perfekten individuellen Laufrhythmus zu kommen?
Seit einigen Wochen laufe ich dreimal wöchentlich circa fünf Kilometer. Bisher habe ich es noch nicht geschafft, meinen perfekten Laufrhythmus ...
Wie hoch ist die Gefahr eines Fußgewölbebruches durch vermehrtes Laufen?
Ein Freund von uns trainiert mittlerweile für Marathon und läuft mittlerweile so achtzig Kilometer in der Woche. Im Bekanntenkreis hat eine ...
Hilfe!!! Erster Halbmarathon und nun brennen die Füsse
Hallo, ich hoffe es kann mir jemand helfen. Mein Partner und ich haben letztes Jahr augehört zu rauchen. Da wir schon lange joggen ...
Wieviel Stunden vor dem Schlafengehen sollte man spätestens noch Laufen?
Ich kann momentan nur abends laufen und es kann schon mal vorkommen, dass ich danach sofort ins Bett gehe. Allerdings kann ich dann sehr ...
Welche Ausstattung ist zum Laufen im Dunkeln erforderlich und wie kann man sich motivieren?
Ich laufe zwar seit fast zwei Jahren, aber in der Winterzeit bin ich noch nie gelaufen. Das möchte ich aber in diesem Jahr regelmäßig machen. ...
Wie schont man die Knie beim Bergablaufen?
Meine Laufstrecken sind überwiegend flach. Allerdings laufe ich über mehere Brücken und beim Bergablaufen, schmerzen mir oft die Knie. Wie ...