Mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen. Dazu werde ich jeden Tag diverse Hantelübungen machen. Ich denke da an insgesamt sieben oder acht Sätze mit zehn Wiederholungen.
Ab welchem Zeitpunkt wäre es sinnvoll, die Hantelgewichte zu erhöhen bei gleicher Anzahl der Sätze und Wiederholungen?
Die Superkompensation erfolgt nicht während des Hanteltrainings, sondern danach. Darum kann man nur dann an Kraft und Muskeln zulegen, wenn man dem Körper auch die Ruhepause gönnt, die er für die Superkompensation benötigt.
Was du da vorhast, wird nichts bringen. Du musst einen Tag pausieren zwischen deinen Kraftübungen, sonst können sich die Muskeln nicht aufbauen.
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