Seit einigen Monaten jogge ich regelmäßig. Nun habe ich eine neue Laufstrecke entdeckt, bei der es auch manchmal steiler bergab geht. Was sollte ich beachten, damit ich ohne nachhaltige Verletzungen (Knie-und Knöchelproblem, ...) diese Strecke laufen kann? Gibt es dabei besondere Techniken? Wer kann mir dazu hilfreiche Tipps geben? Danke vielmals dafür. Gruß, Mamamia
Hallo Mamamia,
deine Vermutung war schon richtig, dass steile Strecken ungesund sind für Knie und Knöchel. Soweit du kannst, bleib lieber ebenerdig! Ansonsten diese steilen Parts nur gehen oder ganz langsam gehen und wie schon da steht breitbeinig
Hallo Mamamia,
beim runterlaufen solltest du dein Tempo drosseln und die OL-Technik anwenden also leicht breitbeinig laufen, das ist schonender und so kommst du am schnellsten voran! ;)
lg
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