Was tun gegen Vitaminmangel?

Ich ernähre mich seit 3 monaten vegan und mache mir nun sorgen, dass ich eventuell an vitamin mangel leide. Mein arzt hat da auch schon so seine bedenken geäussert.
WElche vitamine werden mir bei meiner ernährung fehlen? Nu Bs? B12 und so?
Was kann ich tun wenn mir vitamine fehlen? bitte helft mir!

Themen
Antworten (2)
Antwort #2

Das stimmt nicht!! Als Veganer solltest du ganz besonders penibel auf deinen Speiseplan achten und dass du bestimmte Vitamine zu dir nimmst. Insbesondere ist dies bei Vitamin B12, dass von Pflanzen nicht hergestellt wird und somit durch Supplemente eingenommen werden muss. Ansonsten kommt es zu Mangelerscheinungen und im schlimmsten Fall zu ernsthaften Krankheiten. Da der Körper eine Art B12 Speicher hat der über Jahre reicht, wird der Mangel erst entdeckt, wenn es bereits zu spät ist und die Schäden irreparabel sind.http://www.veganity.com/GVNWT/Naehrwerttabelle.pdf

Antwort

Wenn du dich ausgewogen und gesund ernährst, kriegst du alle wichtigen Vitamine mit, also:
3 mal am Tag Gemüse, 2 mal am Tag Obst usw...

Antwort schreiben

Du schreibst diese Antwort nur als Gast. Melde dich an, wenn du bereits ein Profil hast oder werde jetzt Mitglied der paradisi-Community: Kostenlos registrieren

Missbrauch melden

Zur Gewährleistung eines respektvollen Miteinanders und zum Schutz unserer Nutzer ist uns die Einhaltung der Forenregeln sehr wichtig. Hast du einen Beitrag entdeckt, der diese Regeln verletzt, sind wir dir dankbar, wenn du ihn hier meldest, damit unsere Forenleitung den Beitrag zeitnah sichten und gegebenenfalls entfernen kann.

In dem Textfeld kannst du eine Begründung angeben, warum der Beitrag deiner Ansicht nach gelöscht werden sollte. Diese Angabe ist freiwillig, du kannst das Feld auch einfach frei lassen.

Danke für dein Feedback! Unsere Forenleitung wird den Beitrag zeitnah überprüfen und gegebenenfalls entfernen.

Mehr Beiträge zum Thema

Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren