Momentan mache ich verstärktes Krafttraining und bin danach total fertig. Da ich aber mindestens alle zwei Tage trainieren will, möchte ich die Regenerationszeit beschleunigen. Ich habe mal von Entspannungstechniken gehört, die dabei gut sein sollen. Welche Techniken sind leicht zu erlernen und wirkungsvoll?
Die Regeneration kann man vor allem durch gesundes Essen, viel Schlaf, Sauna und Massagen beschleunigen. Entspannungstechniken sind doch wohl eher was gegen innere Unruhe und Schlafstörungen, oder sollen die jetzt auch die Muskulatur beeinflussen können?
Irgendwie höre ich da bei dir was raus, was mir nicht gefällt: Du möchtest die Regenerationszeit beschleunigen und mindestens alle zwei Tage trainieren, und das bei verstärktem Krafttraining, nachdem du total fertig bist - deine eigenen Worte!
Ich kann dir nur davon abraten, denn du bist auf dem besten Wege, dich sportlich zu überlasten, was heißt, dass du dein Immunsystem schwächst, anfälliger für Sportverletzungen wirst und riskierst, dann für längere Zeit auszufallen.
Deine Muskeln und Gelenke müssen sich nun mal erholen. Da helfen dir auch keine Tricks mit Entspannungsübungen.
Nicht ganz deine Frage, aber was auch hilft sind Saunagänge nach dem Training!!
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