Welche Nahrungsmittel sollte man nach einem Krafttraining idealerweise zu sich nehmen?

Ab nächste Woche werde ich von Ausdauertraining auf Krafttraining umstellen.
Die Ernährung muss ich sicherlich umstellen, oder?
Was sollte ich zum Beispiel unmittelbar nach dem Training trinken und essen?

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Antworten (2)

Fettarmer Joghurt oder/und Magerquark sind nach dem Krafttraining optimal um den Muskelaufbau mit Eiweiß zu unterstützen.

Krafttraining und Ernährung

Bei einem umfassenden Krafttraining sollte man viel Eiweiß zu sich nehmen. In form von Putenfleisch, Quark und Fisch ist das optimal um den Muskelaufbau zu unterstützen. ;-)

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