Seit kurzem bin ich Mitglied in einem Fitnessclub. Ich möchte dort Muskeln aufbauen und gleichzeit abnehmen. Muss ich dazu viel Kohlehydrate aufnehmen oder doch weniger essen. Wie sollte die ideale Ernährung und das Essverhalten aussehen? Wer kennt sich da näher aus und könnte mir hilfreiche Tipps geben? Danke vielmals dafür. Gruß, Alexi
Um abzunehmen solltest du deinen Verzehr von Kohlenhydraten reduzieren! Nimm stattdessen mehr Eiweiße zu dir (fettarmes Fleisch, Bohnen, Soja, Magerquark und und und). Eiweiße sind auch für den Muskelaufbau wichtig.
Frag in deinem Fitnessclub mal nach, ob sie auch Ernährungsberatung anbieten und lass dir dort einen Ernährungsplan speziell für dich erstellen.
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