Seit kurzem mache ich Krafttraining und habe mir vom Fachmann meinen täglichen Proteinbedarf errrechnen lassen. Ich soll jetzt also täglich circa 220 Gramm Eiweiss zumir nehmen. Ist es entscheidend, ob ich die gleichmäßig über den Tag aufteile oder morgens oder abends esse? Sollte man dann auch gleichzeitig Kohlenhydrate essen? Bin dankbar für jede Info dazu.
Ich glaube es ist egal, wie du es einnimmst, bzw. wann, ich glaube der umsatz an sich ist entscheidend! ;)
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