Sporternährung Forum

Ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Die allerseits beliebten Proteinshakes und Co möchte ich nicht zu mir nehmen. Welche ...

Vor einigen Wochen bin ich mit Krafttraining angefangen, aber irgendwie kann ich noch keine Steigerung feststellen. Könnte das an der ...

Ich möchte mein zukünftiges Krafttraining so effektiv wie möglich gestalten. Das Trainingsprogramm steht nur frage ich mich, zu welchem ...

Für mehr muskeln muss man natürlich auch entsprechend trainieren und richtige ernährung ist wichtig. Wieviel kalorien braucht man denn ...

Ich bin zwar nicht übergewichtig aber laut meiner Körperfettwage habe ich einen Körperfettanteil von über dreißig ...

Mittlerweile laufe ich im Training bereits über zehn Kilometer. Da ich vor dem Training kaum was esse, habe ich danach natürlich richtig ...

Ich gehe jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio und habe mir überlegt, durch essen von gesunden Sachen wie frisches Obst und Gemüse vor dem ...

Ich will meine überflüssigen Pfunde möglichst in Muskeln umwandeln. Nun fange ich mit Krafttraining an, werde aber sicherlich auch meine ...

Hallo hab mal eine Frage was das sein könnte. Und zwar soll man beim Krafttraining gesunde Kohlenhydrate und Eiweiß essen. In meinem Fall ...

Ich kenne jemanden, der Trinkt praktisch nur Kaffee, kaum etwas anderes, nur beim Sport mal etwas Wasser. Was haltet ihr davon, kann es sein, ...

Mein Kumpel will abnehmen und beginnt eine Diät, bei der nahezu vollständig auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Er ist allerdings auch ...

Im Fitnessstudio schwört ein Sportkamerad nur auf Whey-Proteine, die seien effektiver als Mehrkomponentenproteine. Ich kenne überhaupt nicht ...

Seit kurzem mache ich Kraftraining im Fitnessclub. Die richtige Ernährung scheint für einen effektiven Muskelaufbau sehr wichtig zu sein. Gibt ...

Ich gehe dreimal die Woche zum Training und trinke danach jedesmal einen Eiweiß-Shake. Meine Freundin findet das ungesund....hat sie ...

Zur Zeit mache ich lange Laufeinheiten und danach sollte der Glykogenspeicher gefüllt und der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden. Reicht ...

Durch lange Läufe bereite ich mich momentan auf einen Marathon vor. Dazu muss ich vermehrt Kohlenhydrate zu mir nehmen. Aber Pizzen und Nudeln ...

Ein Freund von mir ist fünfzehn Jahre und macht daheim Krafttrainingsübungen mit Hanteln. Er ernährt sich nicht gerade gesund (Fastfood) und ...

Ich mache Ausdauersport und da sind Kohlenhydrate bekanntlich sehr wichtig. Deshalb schaue ich auch sehr oft auf den Kohlehydratgehalt von ...

Ich denke, dass bei den meisten Sportarten Kohlenhydrate im Ernährungsplan enthalten sein müssen. Gibt es aber auch Sportarten, bei denen man ...

Halten Profis eigentlich immer strenge Diät oder genehmigen sich z.B. die Fußballnationalspieler jetzt bei der EM auch schon mal ein Bier und ...

Ich habe es mal irgendwo gelesen, weiß nur nicht mehr ob im Netz oder einer Zeitschrift und zwar das es Ausdauerathleten auf den sehr langen ...

Trinken ist wichtiger wie essen und ich denke auch beim Krafttraining sollte man aufs Trinken achten. Was trinkt ihr vor und während des ...

Ich habe festgestellt, dass es mir sehr gut tut während der Mittagspause so eine halbe Stunde zu joggen. Bisher bin ich erst gelaufen, kurz ...

Ich habe mir vorgenommen, jeden Morgen im benachbarten Hallenbad für circa dreißig Minuten zu schwimmen. Dazu möchte ich möglichst gegen ...

Ich gehöre der Läuferszene noch nicht so lange an. Momentan trainiere ich auf Marathon und mein Laufkollege hat sich angewöhnt, nach jeder ...

Ich bin 35 Jahre und habe bisher kaum Sport gemacht. Nun möchte ich das aber ändern und regelmäßig mit einigen Freunden joggen. Bisher habe ...

Nach Jahren der Bequemlichkeit habe ich mich jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet und werde circa zweimal wöchentlich dort was für meinen ...

Ich bin gerade mit Kraft- und Ausdauertraining angefangen und stelle auch gerade meine Ernährung um. Bisher habe ich viel Fastfood gegegessen ...

Ich mache hobbymäßig Vierkampf und habe in ca. 3 Wochen meinen ersten Wettkampf. In den letzten Wochen habe ich daher recht hart trainiert ...

Mein Mann hat sich seit einem Jahr dem Laufsport verschrieben und möchte nächstes Jahr einen Marathonlauf schaffen. Ich laufe manchmal mit ihm ...

Ich bin zwar (noch) normalgewichtig, will aber durch krafttraining muskelmasse aufbauen. Deshalb werde ich jetzt vermehrt kohlehydrate ...

Seit kurzem mache ich Krafttraining und habe mir vom Fachmann meinen täglichen Proteinbedarf errrechnen lassen. Ich soll jetzt also täglich ...

Seit einem Jahr laufe ich regelmäßig und habe schon einige Pfunde verloren. Aber ich möchte noch mehr abnehmen und möchte den sogenannten ...

Sonntag habe ich einen 15 km-Lauf vor mir und der Start ist bereits um zehn Uhr. Wie bereite ich mit essensmäßig darauf vor? Was sollte ich ...

Im nächsten Jahr möchte ich meinen ersten Marathon schaffen. Einen guten Trainingsplan habe ich bereits. Aber Training ist ja sicherlich nicht ...

Ich esse gern scharf und nachdem ich gehört habe, dass chillischoten einen positiven Effekt auf meine sportliche Leistung und auch allgemein ...

Mittlerweile laufe ich dreimal wöchentlich etwas über eine Stunde. Denn positiven Effekt dadurch möchte ich nicht durch falsches Essen ...

Mein kumpel ist neuerdings regelmäßig im Fitnessstudio zum Krafttraining. Zum besseren Muskelzuwachs wurden ihm Proteinpulver empfohlen. Er ...

Ich habe mir jetzt einen Pott Eiweiß besorgt, werde aber nicht schlau aus dem Einnahme-Hinweis. Sollte man das Eiweiß immer sofort nach dem ...

Ich will jetzt regelmäßig zum schwimmtraining gehen. Allerdings habe ich magenprobleme wenn ich normal vorher was esse und keine kraft, wenn ...

Ich laufe momentan in einer Läufergruppe mit. Da gibt es einige erfahrene Läufer und bei einem Gespräch wurde das sogenannte ...

Ich fange jetzt mit intensiven Training an. Dreimal die Woche will ich entweder im Studio oder auf dem Sportplatz richtig hart trainieren. Wie ...

Hallo ihr! Ich habe vor einem halben Jahr angefangen wieder regelmäßig Sport zu treiben und möchte nun auch meine Ernährung umstellen. ...

Ich habe vor einem Jahr noch recht viel gewogen, dann habe ich mit dem Laufen begonnen und dazu mache ich noch Kraftübungen für Rücken und ...

Hallo! Ich habe angefangen zu joggen, und weiss nicht wann ich die letzte Mahlzeit vor dem Laufen zu mir nehmen kann. Wieviel Minuten oder ...

Mein Trainingsplan für meinen ersten Halbmarathon steht fest. Nun möchte ich gerne wissen, wie man sich 24 Stunden vor dem Start ernährt ...

Ich mache vermehrt Kraft- und Ausdauertraining und man hat mir neulich gesagt, dass man direkt nach dem Training kein Milcheiweiß zu sich ...

Ich bin 25 Jahre und habe in den letzen Jahren mein Training nach und nach immer mehr gesteigert. So langsam merke ich, dass ich an meine ...

Meine Laufstrecken werden langsam länger und eine Einheit dauert oft circa eine Stunde. Meist esse ich vorher eine Banane, möchte aber ...

Ich bin engagierter Hobbysportler (Fußball und Tennis) und ernähre mich normal und Fastfood ist zwei- bis dreimal wöchentlich auch ...

Vier mal die Woche habe ich noch spät abends Badminton-Training und bin teilweise erst um 23:30 zu Hause. Meistens habe ich dann noch Hunger ...

Eiweiß, oder nicht!? Das weiß ich eigentlich, aber was sollte ich dann am besten essen? Nur auf künstliche Eiweißpräparate habe ich ...

Seit einem Jahr bin ich in einem Leichtathletikverein und man hat mir empfohlen, Siebenkämpferin zu werden. Bei diesen unterschiedlichen ...

Ich möchte um die Mittagszeit regelmäßig zum Krafttraining ins Fitnessstudio. Nun frage ich mich, ob ich vor oder nach dem Essen ...

Mit Mitte Zwanzig bin ich immer noch ein schächtiges Männchen. Jetzt habe ich mich in einem Fitness-Studio angemeldet und will endlich Muskeln ...

Im Freundeskreis ist der Fitnesswahn ausgebrochen und viele machen jetzt Ausdauersport (Radfahren, Laufen, ...). Allerdings von ...

Ich laufe seit einigen Wochen mit einem Lauftreff. Gestern haben wir uns über Essgewohnheiten unterhalten. Die meisten essen vor dem Laufen ...

Die aller meisten trinken ja beim Sport ja immer etwas kaltes, egal was für Temperaturen herrschen. Ich habe aber mal gehört, dass es gut ...

Beim Kraftausdauertraining lege ich momentan Wert auf die Brust- und Schultermuskulatur. Dies mache ich durch Zirkeltraining. Dazu ist viel ...

Ich spiele Fußball und bei mir im Team gibt es keinen der frühstückt. Ist das normal unter Sportlern oder machen das richtige Profisportler ...

Abnehmen ist in meinem Freundeskreis immer ein Thema. Neulich meinte jemand, dass man abends kein Obst und Gemüse essen solle, wenn man ...

Ab nächste Woche werde ich von Ausdauertraining auf Krafttraining umstellen. Die Ernährung muss ich sicherlich umstellen, oder? Was sollte ...

Mir ist irgendwie der Appetit auf Fleisch vergangen. Da ich aber viel Sport (Joggen, Krafttraining, ...)betreibe, ist eiweißreiche Ernährung ...

Ich habe in den letzten 15 Monaten einige Muskelprobleme gehabt. Jetzt hat mir jemand gesagt, ich solle mich mal auf Unverträglichkeit von ...

Proteinshakes scheinen ja beim Krafttraining sehr wichtig zu sein. Werden die nach oder vor dem Training getrunken? Ich möchte diese Shakes ...

Ich bin nur Hobbyfußballer, möchte mich aber möglichst effektiv ernähren. Die Profifußballer haben sicherlich einen bestimmten ...

Mein Mann hat sich vorgenommen, im Sommer mit einem muskulösen Körper am Strand aufzutreten. Er macht seit 4 Wochen Kraftsport und nimmt ...

Ich mache viel Ausdauertraining (Laufen und Fitnessstudio) und nehme auch manchmal an Laufveranstaltungen teil. Da gibt es viele Spezialisten, ...

Leistungssportler oder generell Sportler haben natürlich einen höheren Energiebedarf als Nichtsportler. Aber wie sieht das mit Vitamine ...

Hallo, ich bin gerade 17, leider zu dick und habe fast keine Muskeln. Deshalb werde ich oft gehänselt, will das aber jetzt ändern und will ...

Ich mache viel Ausdauertraining (überwiegend Langstreckenläufe). Mich würde jetzt mal interessieren, welche Ernährung zu bestimmten ...

Hi, könnt ihr mir sagen wie man den Muskelaufbau verstärken kann? Mein Freund trainiert seit einer weile im Fitnessstudio und kann dennoch ...

Nach jahrelanger Sportenthaltung will ich jetzt endlich meinen Körper fit machen. Als Sportart bietet sich das Laufen an. Ein Ziel habe ich ...

Vor dem Joggen (meist zehn Kilometer) esse ich höchstens mal eine Banane, da ich mit vollem Bauch nicht gut laufen kann. Aber wie ernähren ...

Ich werde jetzt öfters mal ins Fitnessstudio gehen. Durch den erhöhten Trainingsaufwand werden sicherlich die Sehnen und Bänder mehr gereizt ...

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr für meinen ersten Marathon und habe mir jetzt im Frühjahr den Marathon in Düsseldorf angeschaut. An den ...

Ich nehme seit einiger Zeit Eiweiß als Ergänzung zu mir. Was ist nach dem Training besser, flüssiges Eiweiß in Form eines Shakes oder besser ...

Uns wird das immer von unserem Trainer gesagt, nehmt ausreichend Vitamin C. Ich bin blos jemand, der Sachen gerne hinterfragt, nur bei unserem ...

Ab nächster Woche möchte ich mit Ballett anfangen, weil ich gerne meinen Körper disziplinieren möchte und außerdem ein Gespür für meinen ...

Ich habe eine zeitlang regelmäßig Krafttraining gemacht und einen zufriedenstellenden Muskelzuwachs bekommen. Nun muss ich für drei Wochen zu ...

Soviel ich weiss, brauchen Ausdauersportler besonders viele Kohlenhydrate (habe ich mal in einem Marathonbuch gelesen). Bei welchen Sportarten ...

Ich trainiere viel auf Ausdauer und ernähre mich entsprechend kohlenhydratreich. Kartoffeln kann ich in jeder Form essen. Neulich habe ich ...

Ich habe neulich im Fernsehen noch den Rest eines Berichtes gesehen, bei der es um den Energiebedarf eines Sportlers ging. Zur Berechnung wurde ...

Die Joggingphase habe ich jetzt hinter mir und laufe mittlerweile locker über zehn Kilometer. Um ein richtiger Ausdauersportler zu werden, ...

Mich würde mal interessieren, wie Ausdauersportler nach harten Trainingseinheiten und Wettkämpfen (Marathon, ...) ihre Energiedepots ...

Ich betreibe keine bestimmte Sportart, bin aber viermal wöchentlich in Sachen Sport unterwegs (Laufen, etwas Krafttraining, Volleyball, ...

Ich entwickel mich immer mehr zu einem Ausdauersportler. Neben Rennradfahren und Laufen, spiele ich jetzt auch noch Squash und Tennis. Ich bin ...

In circa vier Monaten werde ich zu meinem ersten Marathonstart antreten. Bald beginnt die intensive Marathonvorbereitung und die ...

Bisher habe ich überwiegend Ausdauertraining im Fitnessstudio gemacht. Nun will ich mehr Krafttrainings-Einheiten machen und dabei ist ja wohl ...

Nach dem Krafttraining ist es ja angesagt, Proteine zu sich zu nehmen. Wie sieht das denn nach einem Ausdauertraining wie Laufen aus. Sollte man ...

Im Fitnessclub trinke ich mir nach dem Training meist ein Eiweißshake. Ein Kollege gab mir den Rat, danach für einige Stunden nichts zu essen, ...

Ein guter Bekannter von mir interessiert sich sehr für Kampfsport. Leider muss man in diesem Sport genaustens auf sein Gewicht achten. Vor ...

Hallo, natürl. finde ich als fleischfressende Planze auch rotes Fleisch gut. Ich denke da aber an Rindfleisch, z.B. Tafelspitz oder ...

Ich vernehme immer wieder in Berichten und Artikeln, dass Sportler rotes Fleisch essen sollen, weil es mehr Eiweiß enthalten soll als weißes. ...

Ich habe mich dem Laufsport verschrieben und trainiere circa einhundert Kilometer wöchentlich. Deshalb ist die Ernährung sehr wichtig. Gemüse ...

Ich möchte jetzt vermehrt Kraftsport machen. Vom Ausdauertraining weiß ich, dass sehr viel Kohlehydrate gebraucht werden. Beim Krafttraining ...

In einigen Wochen werde ich meinen ersten Marathonlauf bestreiten. Die Vorbereitung verläuft ganz gut und habe auch einen Plan, wie ich diese ...

Ich bin mitten in der Trainingsphase für meinen ersten Marathonlauf und meine Gedanken kreisen dauernd um diesen Tag. Mich würde mal ...

Seit einem Jahr jogge ich und meine Ausdauer wird immer besser und ich schaffe mittlerweile schon 15 KM. Da ich sehr viel schwitze, frage ich ...

Hallo! Mein Mann ist Sportler und ich habe gehört, daß die mehr Selen benötigen, als Menschen, die sich nicht sportlich betätigen. Kann ich ...