Welche normale Ernährung unterstützt Muskelzuwachs auch ohne Proteinshakes und Co?

Ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Die allerseits beliebten Proteinshakes und Co möchte ich nicht zu mir nehmen.
Welche normale Ernährung unterstützt Muskelzuwachs?

Antworten (1)
wellnesslover1991
Eiweißhaltige Lebensmittel

Die beliebtesten Lebensmittel für Muskelaufbau sind:

Fleisch
Fisch
Eier
Milch und Milchprodukte
Hülsenfrüchte
Nüsse und Kerne
Vollkorngetreide
Soja-Produkte

Wenn du einige davon in deine Ernährung einbeziehst, brauchst du keine Proteinshakes.

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