Hallo,
ich bin 24 Jahre männlich, 1, 75m 60kg,
ich betreibe viel Sport 4x Wochhe Kraft und und 1x ausdauer, leider schaff ich es seit jahren nicht an gewicht zuzulegen trotz ausgewohgener ernährung. Was könnte ich zusätzluch essen damit ich an gewicht zulegen kann?
Um Gewicht zuzunehmen, empfehle ich dir Folgendes:
Iss regelmäßig und ausreichend
Ernähre dich ausgewogen und sorge dafür, dass du genügend Kohlenhydrate, Protein und Fett zu dir nimmst
Trink ausreichend Wasser
Wähle kalorienreiche Lebensmittel und füge deinen Mahlzeiten Zusätze hinzu
Mach regelmäßig Sport und achte auf genügend Schlaf und stressfreie Verhältnisse
Es ist wichtig, dass du dich ausgewogen ernährst und dich ausreichend bewegst, auch wenn du Gewicht zunehmen möchtest. Vergiss nicht, dass es Zeit braucht, um Gewicht zuzulegen, und dass es wichtig ist, realistische Ziele zu setzen.
Du musst mehr kcal zu dir nehmen als du verbrauchst, sonst bleibst du auf deinem Gewicht oder nimmst sogar ab! Du solltest um die 200-300kcal mehr essen als du verbrauchst!
Ist vileicht etwas ungewöhnlich und nervt vielleicht ein paar! Aber ich sollte unbedingt zunehmen und weiss nicht wie; fettiges essen bzw. MC ...
Ich bin 175 cm groß und wiege 47 Kilo. Mich hat das nie gestört, aber ich kippe seit 1 Jahr regelmäßig um, bin den ganzen tag müde und sehe ...
Hallo, ich hoffe, dass mir jemand helfen kann. Ich esse am Tag sehr wenig und treibe viel Sport! Mein Problem liegt nun darin, dass ich ...
Ich hab mir Maltodextrin 6 gekauft.. den ich möchte schnell zunehmen.. Warum?? also ich bin 14 jahre alt.. bin ...
Hallo erstmal, ich bin Christian! Ich bin 22 Jahre alt bin 1, 86 groß und wiege nur 63Kg also auch zu wenig. Ich fühle mich so nicht wohl, ...
Hallo, ich finde mich zu dünn...80 kilo / 170 cm? was kann ich tun? ich nehm einfach nicht ...
Ich bin 14 jahre alt gerade geworden und ich bin immer noch zu dünn ich wiege 37, 4 und ich müsste 40 wiegen bekomme es aber nie hin ich nehme ...
Ich hatte Depressionen bekommen durch Mobbing. Ich habe nicht mehr so viel gegessen und abgenommen. Ich bin 1, 60m und hatte 49 kg ...
Hallo, ich bin 18 Jahre alt, 176cm groß und wiege 49 Kilo. Ich habe in letzter Zeit ziemlich viel abgenommen, weil ich mitten in den ...
Hallo, nach langem überlegen bin ich zu dem schluss gekommen, dass ich zunehmen sollte. ich bin 15 jahre alt 170 cm groß und wiege 45 ...
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