Wie bekomme ich nach dem Masseaufbau wieder mehr Definition?

Mein Problem war immer die Masse, weniger die Definition.
Jetzt habe ich aber trotzdem im letzten Jahr geschafft etwas an Masse zuzulegen.
Leider habe ich dadurch ein neues Problem, mein schöner Waschbrettbauch ist verschwunden. Wisst ihr, wie ich jetzt schnell bis zum Sommer meine Definition der Muskeln wieder verbessern kann?

Themen
Antworten (4)

Also du musst halt an Körperfett verlieren. Das geht vor allem über die Ernährung.
Also einfach weniger Kalorien zu dir nehmen. Zusättzlich kannst du noch ein wenig Ausdauertraining machen, da dies auch Kalorien verbrennt.

Ja ja, mit den Jahren wird aus dem Waschbrettbauch ein Waschbärbauch!

Bauchmuskeltraining machen. Guck mal im Internet. Es gibt jede Menge Seiten, die sich damit beschäftigen und dir auch Übungen zeigen, die der Muskeldefinition dienen.

Mit Masseaufbau meinst du was? Irgendwie höre ich da was von Fett raus, und nicht nur von Muskelmasse. Wenn das Sixpack sichtbar werden soll, muss das Fett aber möglichst verschwunden sein.

Antwort schreiben

Du schreibst diese Antwort nur als Gast. Melde dich an, wenn du bereits ein Profil hast oder werde jetzt Mitglied der paradisi-Community: Kostenlos registrieren

Missbrauch melden

Zur Gewährleistung eines respektvollen Miteinanders und zum Schutz unserer Nutzer ist uns die Einhaltung der Forenregeln sehr wichtig. Hast du einen Beitrag entdeckt, der diese Regeln verletzt, sind wir dir dankbar, wenn du ihn hier meldest, damit unsere Forenleitung den Beitrag zeitnah sichten und gegebenenfalls entfernen kann.

In dem Textfeld kannst du eine Begründung angeben, warum der Beitrag deiner Ansicht nach gelöscht werden sollte. Diese Angabe ist freiwillig, du kannst das Feld auch einfach frei lassen.

Danke für dein Feedback! Unsere Forenleitung wird den Beitrag zeitnah überprüfen und gegebenenfalls entfernen.

Mehr Beiträge zum Thema

Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren