Wie lange sollten Bizeps nach hartem Krafttraining idealerweise regenerieren?

Besonders meine Bizeps will ich möglichst sichtbar aufbauen.
Wie lang sollte idealerweise die Regenerationszeit zwischen harten Krafttrainingseinheiten dauern?

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Antworten (1)

Zwei Tage Regeneration sollten schon sein. Wie lange der Körper aber im Einzelnen benötigt, um sich von den Trainingseinheiten zu erholen, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Lebensalter, Trainingsalter, allgemeiner Gesundheitszustand usw. Deshalb sind die zwei Tage nur eine ganz grobe Regel. Es kann durchaus sein, dass du auch drei Tage Zeit benötigst.

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