Der Gips ist jetzt ab, aber nach meinem Wadenbeinbruch ist die Muskulatur erheblich geschrumpft.
Ich möchte so schnell wie möglich mit dem Lauftraining beginnen und muss deswegen diese Muskulatur schnellstens aufbauen.
Welche speziellen Übungen könnten mich dabei unterstützen?
Du solltest auf jeden fall langsam mit dem aufbautraining beginnen. Dazu eignen sich Nordic Walking und auch Aquajogging. Danach mit langsamen Joggen beginnen und dann kontinuierlich steigern. Im Fitnessstudio gibt es geeignete Geräte zum Aufbau der Beinmuskulatur und zur Stärkung des Knies. Daheim sind Kniebeugen eine gute Maßnahme.
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