Ausdauer trainieren und trainingsplan

Hey leute bin 17 jahre
wollte nur wissen wie man seine ausdauer effektiv trainieren kann
könnt ihr mir vllt auch einen vorschlag in sachen trainingsplan geben wäre nett

thx jetzt schon mal

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Antworten (2)
Ok thx

Danke dir

schreiben hier bitte noch mehr etwas ^^

Verbesserung der Kondition

Es ist recht leicht zu einer besseren Kondition zu kommen. Ich nehme an, Du
hast noch kein Übergewicht.
Gehe in einen Wald und mach Dauerläufe, bis Du keinen Muskelkater mehr hast und Dich danach nicht kaputt fühlst. Gehe auch daneben in ein Fitnessstudio und mache etwas Krafttraining.
Dann gehst Du auf die Bahn und machst leichtes Intervalltraining: 400m in
etwa 75 Sekunden, zunächst 5 mal, später 10 mal.
Immer abwechselnd: Dauerläufe, Krafttraining und Intervalltraining. Nach einigen Monaten wirst Du Dich gut pudelwohl fühlen. Gehe auch in einen Sportverein, egal welchen und suche Dir dort ein Betätigungsfeld.
Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg. Es lohnt sich bestimmt.

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