Kann Vibrationstraining ein Krafttraining ersetzen oder zumindest effektiv ergänzen?

Vibrationsplatten haben den Vorteil, dass sich deine Muskeln durch die Vibration automatisch anspannen, weil sie auf den Reiz der Vibration reagieren. Einfach nur auf einer Vibrationsplatte zu stehen sorgt aber nicht für einen richtigen Muskelaufbau und es verbrennt auch nicht viel Kalorien.

Um die Vibrationsplatte voll auszunutzen, sollte man sich auf der Vibrationsplatte zusätzlich noch bewegen und zum Beispiel Kniebeuge darauf machen.

Meiner Meinung nach gibt es aber sowohl für den Muskelaufbau, als auch zum Kalorienverbrennen bessere Alternativen.

Hey,
kennt ihr mediplate? Auf der Seite findet man viele gute Infos über das Training mit der Vibrationsplatte. Da steht auch, dass Vibrationstraining kein Krafttraining ersetzen kann, aber sehr gut in Kombination funktioniert. Macht ja auch irgendwie Sinn, da werden ja die Muskeln durch die Vibration wahrscheinlich aufgewärmt: https://www.mediplate.ch/de/Muskeln.php
Viele liebe Grüße, Roxanne
Hillu

@Nicolas01 Genau, siehe hier: https://www.crunchfit.de/trainingsmethoden/vibrationfit/

Ich mach's seit 2 Monaten einmal wöchentlich, bis jetzt sieht's gut aus :)

Kommen die Vibrationsplatten nicht ursprünglich aus der Astronautenvorbereitung? Ich glaube, man hat das zuerst im Weltraum eingesetzt, um dem Muskelschwund in der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken.

Nicolas01

Ich habe das mal gemacht. Mensch, ist das anstrengend! Ich hatte eigentlich gehofft, dass ich damit ganz bequem Muskeln aufbauen kann. Aber da gibt es ja auch Übungen, wo man in die Hocke gehen muss usw. Jedenfalls ist das Vibrationstraining nicht so einfach, wie ich mir das ausgemalt hatte.

Ja :-)

Fraenkie70, dann könnte man doch sagen, dass so eine Vibrationsplatte eine gute Ergänzung zum normalen Krafttraining ist.

Hi,

ein normales Krafttraining kann man durch Vibrationsplatten nicht so gut ersetzen, weil man die großen Muskelgruppen besser anders trainiert.
Was aber an diesem Vibrationstarining so super ist, ist, dass man damit die vielen kleinen Muskeln trainiert, die man mit einem normalen Krafttraining, das wie gesagt die großen Muskeln trainiert, nicht erreicht.