Hallo ihr!
Mein Arzt hat mir letzte Woche empfohlen regelmäßig schwimmen zu gehen, weil ich meine Rückenmuskulatur trainieren soll. Ich schwimme immer ganz normal, aber eine Freundin meinte Kraulen wäre viel besser, weil durch die Position des Körpers dabei der Rücken und der Nacken geschont werden. Stimmt das? Mache ich mit meinem Schwimmstil meine Rückenprobleme noch schlimmer? Worauf sollte man achten?
Puhh... Viele Fragen auf einmal...
Was meinst du mit "schwimme ganz normal"... Ich nehme an, du schwimmst Brust. Wenn man da als Oma-schwimmendes Minensuchboot unterwegs ist, ist das wirklcih nicht ideal für die Wirbelsäule. Da wird dann meistens der Kopf starr über Wasser gehalten und gewaltsam ins Hohlkreuz gedrückt... Wenn man so schwimmt, ist allerdings zu erwarten, dass man auch nicht besser Kraul schwimmt - legt man beim Kraulschwimmen das Gesicht nicht flach ins Wasser, hat man den gleichen Effekt. Besser ist es, als ungeübter Schwimmer, Rücken zu schwimmen, und da ganz einfach so frlach wie möglich auf den Rücken legen und mit den Armen seitlich paddeln, mit den Beinen Brustbeinschlag. Das ist keine wettkampftaugliche Rückenschwimmtechnik, schont aber die Wirbelsäule und stärkt die Muskulatur. Noch besser wäre es, sich mal mit Aquajogging im Tiefwasser zu befassen. Da wird im Stehen im Wasser gejoggt, der Auftrieb wird mit Hilfe eines Gürtels erreicht, die Wirbelsäule ist idelastens entlastet, die Muskulatur wird durch Arm- und beinbewegung gestärkt, Herz- und Kreislauf trainert. In vielen Bäder gibt es das zu bestimmten Zeiten als Angebot des Bades, ansonsten mal über VHS oder schwimmvereine informieren.
Alles in Allem: ganz egal, wie du schwimmst - jede Art zu schwimmen ist gesünder, als nicht zu schwimmen!
Viel Spaß im Wasser!
Kermit
Im Internet können ja erschreckend viele persönliche Daten ausspioniert werden. Mit meinen Internetdaten bin ich schon recht vorsichtig ...
Beim Kraulen im Hallenbad habe ich keine Orientierungsprobleme, aber sobald ich in freien Gewässern kraule, verliere ich schnell die ...
Ich möchte meine Schnelligkeit beim Kraulen verbessern und brauche von euch einen Rat. Sollte ich jeden Tag so circa einen KM mit kurzen ...
Ich habe einen recht starken Oberkörper, aber leider recht dünne Beine. Der Grund ist, dass ich immer schon Probleme mit den Knien habe und ...
Ich bin eine gute Brustschwimmerin. Nun möchte ich das Kraulen erlernen. Allerdings habe ich Probleme beim Atemholen. Es gibt ja diverse ...
Ich gehöre zu den besten Kraulerinnen über die einhundermeter Kraulstrecke in unserem Verein. Das würde ich auch gerne auf der ...
Hallo ich bin wettkampfschwimmer und wollt mich ma umhören was ihr so für Zeiten auf 100meter craul schwimmt entweder auf 50 meter becken oder ...
Seit vielen Jahren schwimme ich regelmäßig und besonders das Kraulen gehört zu meinen Lieblingsdisziplinen. Meine Zeiten werden auch immer ...
Hallo an alle, ich habe angefangen zu schwimmen, da ich etwas Sport machen will und Joggen mir kein Spass macht. Einige Zeit habe ...
Ich bin ein ganz passabeler Schwimmer und möchte jetzt mit Freunden mal einen Wettkampf über 100 m Kraul machen. Wie teile ich mir diese ...
Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren