Sind Proteinergänzungsmittel bei gesunder Ernährung und gutem Stoffwechsel überhaupt erforderlich?

...und weil viele Leute so ticken wie King_Boy, verdienen sich die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln eine goldene Nase!

Aber wer macht das schon? Ich mache mir doch keinen Kopf über mein Essen, wenn ich es viel bequemer haben kann mit den Proteinergänzungen?

Eine "sogenannte" gesunde Ernährung ist als relativ anzusehen, denn unsere heutige Ernährung enthält viel zu wenig Eiweiß und viel zuviel Kohlenhydrate.

Ein 80 kg schwerer Mann müßte täglich über 400 gr. Fleisch (ca. 20 % Eiweiß), oder ca. 800 gr. Magerquark (ca. 10 %) essen, um etwa 1 gr. wetrtiges Eiweiß je KG Körpergewicht zu bekommen.
Wer auch noch über einen sehr guten Stoffwechsel verfügt, wird kaum mit 1 gr. Eiweiß je KG Körpergewicht auskommen.

ABER..., wer isst schon TÄGLICH diese wie vor genannte Menge Rindfleisch, Pute, Huhn, Fisch oder Magerquark, um wenigstens seinen Grundbedarf an Eiweiß zu decken ?
Zudem verhält es sich auch noch so, dass in NUR 400 gr. Fleisch nicht alle lebensnotwendigen Aminosäuren im richtigen Maß vorhanden sind.

Aus diesen Gesichtspunkten kann der Genuß von zusätzlichen Proteinen über z.B. Muskel(Eiweiß)pulver, auch OHNE Sport durchaus angeraten sein, zumal in einem solchen Pulver alle wichtigen Aminosäuren aufeinander abgestimmt- und in der richtigen Menge vorhanden sind.

In Schnitzel, Fisch und Quark steckt so viel Eiweiß, dass man den Proteinbedarf auch ganz gut ohne Nahrungsergänzungsmittel decken kann. Man muss sich eben nur die Lebensmittel heraussuchen, die besonders viel Eiweiß besitzen.

Hi, wenn du nur joggen würdest, könntest du auf Proteinergänzungen gut verzichten. Abter du machst drei mal pro Woche Krafttraining. Du willst also Muskeln aufbauen. Und dazu braucht man Eiweiß, und zwar mehr, als man normalerweise mit einer gesunden Ernährung zu sich nimmt. Während Nichtkraftsportler zwischen 800 mg und 1 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht benötigen, benötigt ein Kraftsportler mindestens 2 g - also das Doppelte!