Was soll ich tun um Muskeln aufzubauen?

Moin ihr!
Ich bin leider seit Geburt sehr schmächtig und dünn gebaut, eine richtige Bohnenstange. Habe deshalb auch so gut wie keine Muskeln. Würde daran gerne etwas ändern, und Muskeln aufbauen. Wisst ihr welche Sportart sich dazu besonders gut eignet? Ich bin nicht so der Typ fürs Fitnessstudio und würde auch gerne auf irgendwelche Eiweissshakes und so verzichten.
hat jemand eine Empfehlung für mich?

Merci!

Themen
Antworten (1)
Muskelaufbau

Das kenne ich nur zu gut. :/

aber Eiweißshakes müssen wirklich nicht sein.
man kann durch Ernährungsumstellung schon viel erreichen, indem man mehr natürliches eiweiß zu sich nimmt. dazu ist es hilfreich vor den mahlzeiten immer schon einen apfel oder nüsse zu essen, denn bevor du muskeln aufbauen kannst brauchst du erstmal gewebe dafür.

schwimmen eignet sich ganz gut zum Muskelaufbau, da viele Muskeln zur selben zeit beansprucht werden. ;)

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