Nach einem Jahr regelmäßigem Lauftraining fühle ich mich fit für meinen ersten Zehnkilometer-Wettkampf.
Ich erhoffe mir eine Zeit von unter fünfzig Minuten und will natürlich meine beste Leistung abrufen.
Das hängt auch sicherlich viel vom Kopf ab, oder?
Wie könnte ich mich mental so darauf vorbereiten, dass ich meine beste Leistung bringe, wie macht ihr das?
Hi, auch wenn du deinen ersten Wettkampf schon absolviert hast, möchte ich trotzdem auf deine Frage eingehen.
Deine mentale Vorbereitung sollte immer während physischen Vorbereitung einhergehen. Sich selbst im Training immer wieder realistische Teilziele setzen. Sich selbst in Teilbereichen immer wieder herausfordern (z. B. extra Schwierigkeiten einbauen). Sich mögliche Schwierigkeiten (Hitze/Kälte, Seitenstechen, Muskelbeschwerden, etc.) während der Trainingsläufe vorstellen und Lösungsmöglichkeiten erarbeiten. Dieses aktive erarbeiten von Lösungen während des Trainings erzeugt die sogenannte *Wettkampfhärte*. Mit der Wettkampfhärte steigt kontinuierlich auch dein Selbstbewusstsein So wird die mentale Grundlage für eine Bestleistung im Wettkampf sichergestellt.
Das war jetzt nur ein kleiner Ausschnitt wie eine richtige Wettkampfvorbreitung aus meiner Sicht als Mental-Coach auszusehen hat. Ich hoffe, es bringt dir etwas für deinen nächsten Wettkampf und du könntest etwas daraus *ziehen*
Viele Grüße,
René
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