Durch stundenlange PC-Arbeiten sind meine Arme und der Nacken nach einiger Zeit total verspannt. Ich denke, daß mir diverse Dehnübungen zwischendurch helfen könnten. Welche Übungen könnten dazu hilfreich sein? Danke für jeden Tipp dazu. Gruß, Infinity
Oh ja, das Problem kenn ich auch - so wie wahrscheinlich viele Leute, die im Büro arbeiten.
Also, achte beim Arbeiten erstmal darauf, dass du deine Schultern nicht zu sehr hochziehst. Das gibt üble Muskelverspannungen am Trapezius-Muskel.
Schüttle zwischendurch immer wieder deine Arme aus.
Übungen, die helfen, sind zum Beispiel, die Arme kreisen zu lassen oder den Muskel zu dehnen. Stell dich hin, dreh den Kopf nach rechts und gehe dann mit dem rechten Arm in Richtung linker Fuß. Locker lassen, wiederholen, dann andere Seite.
Und ansonsten - massieren lassen :D
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