Wie lange braucht ein Anfänger bis er das autogene Training richtig beherrscht?

Hi Christa,
in der Regel kann man die ersten Körperübungen zB Schwereempfinden oder Wärmeempfinden in den Gliedmaßen schon nach einigen Tagen spüren, wenn man am Anfang zB sogar 2x pro Tag übt.

Also ich hatte schon nach einer Woche Üben das Gefühl etwas mehr zur Ruhe zu kommen, lag aber auch vielleicht an der Kursleitung. Gabriele Schwartz hat eine sehr humorvolle Art das Thema an den Mann zu bringen. Die Seminare finden in Blieskastel /Saar statt.

Hallo ChristaR,

in der Regel sagt man, dass es 3-6 Monate dauert, bis man mit dem Autogenen Training Ergebnisse bekommt. Vermutlich kannte der Arzt das TrophoTraining (auch AOK-Blitzentspannung genannt) noch nicht. Hier hat man sowohl eine Sofortwirkungskomponente und eine Langzeitwirkung, die nach etwa 4-6 Wochen regelmäßigen Übens (3x täglich 1 Minute) einsetzt. Man kann es durch Kurse erlenen und einen ersten Einstieg mit dem Anleitungsbuch machen.

Du könntest eventuell bei der Volkshochschule einen Kursus belegen. Der ging bei mir über zehn Einheiten und danach konnte ich die wichtigsten Übungen allein daheim machen.
Du brauchst dafür aber die richtige Einstellung und du musst dich einfach fallen lassen können
Erforderlich ist regelmäßiges Training (am besten täglich zu einem bestimmten Zeitpunkt und Ort)

Zwar schon etwas her, dass du die Frage gestellt hast, aber es dauert ca 6 Wochen bis du die Grundstufe richtig beherrscht. Wenn du noch Fragen hast schreib doch nochmal...

VG Britta

Hallo Christa!
Wenn's schnell gehen soll, dann solltest du es vielleicht erst einmal mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jakobsen probieren. Dort werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander an- und dann wieder entspannt. Das Verfahren ist einfach und man fühlt sich gleich nach der ersten Anwendung herrlich entspannt. Im Buchhandel oder bei entsprechenden Online-Shops gibt es dazu auch Hörbücher, die sehr hilfreich beim Erlernen der Methode sind. Schau mal die bei den Online-Shops die Kommentare der anderen Kunden an. Dann findest du schnell ein ordentliches Produkt.