Wie lange sollte man nach harten Lauftrainings sinnvollerweise pausieren, um den Akku aufzuladen?

Ich möchte in drei Monaten meinen ersten Marathon bestreiten und nun beginnt die Marathonvorbereitung mit erheblich längeren Trainingseinheiten. Mich würde dazu interessieren, wie lange ich sinnvollerweise nach einer harten Trainingseinheit (z. Bsp. über 30 KM) pausieren sollte, damit der Akku wieder aufgeladen wird und diese Einheit auch was gebracht hat. Wer hat auf diesem Gebiet Erfahrungen gesammelt und könnte mir wertvolle Tipps und Infos dazu geben? Danke schon mal vorab. Gruß, Danny

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Antworten (1)

Ich gehe da nach der faustregel, dass ich immer einen tag lang pausiere, egal wie ich trainiert habe.
denn einen tag braucht der körper um sich zu regenerieren.
liebe grüße
sabine

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