Wieviel Kalorienüberschuss ist für Muskelwachstum erforderlich?

Ich möchte jetzt endlich meinen Körper mit mehr Muskelmasse "beglücken".
Soweit ich es verstanden habe, ist für Muskelwachstum ein Kalorienüberschuss erforderlich.
Wie kann man den erforderlichen Kalorienüberschuss denn berechen, gibt es da eine Faustformel oder so?

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Antworten (1)

Meiner Meinung sollte eine ausgeglichene Kalorienbilanz das Ziel sein, weil die überflüssigen Kalorien nur in Fettpölsterchen enden.
Gib deinem Körper die Kalorien, die er für das Kraftraining braucht und gut ist.

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