3 x wöchentlich Kraft- und Ausdauertrainingseinheiten - welcher Trainingsplan ist effektiv?
Ab nächste Woche werde ich dreimal wöchentlich ins Fitnessstudio zum Kraft- und Ausdauertraining gehen. Noch habe ich keinen Plan, möchte aber überwiegen Kraftübungen machen. Wie sollte die Regenerationszeit aussehen und wie trainiere ich am effektivsten. Für eine wirklich guten Trainingsplan (den auch Anfänger verstehen und durchführen können) wäre ich sehr dankbar.