Brauchen Männer mehr Flüssigkeit als Frauen?

Hallo! Man soll ja circa 2 Liter am Tag trinken. Gilt das nur für Frauen oder müssen Männer mehr Flüssigkeit zu sich nehmmen? Kann man eine Saftschorle auch als Flüssigkeit zählen oder ist da zuviel Zucker drin? VielenDank!

Antworten (2)

Saftschorlen werden auch als Flüssigkeitsaufnahme gezählt. Man sollte aber dennoch darauf achten, dass man vorwiegend reichlich Wasser zu sich nimmt. Es gibt eine allgemein gerichtete Empfehlung hinsichtlich der täglichen Flüssigkeitsaufnahme. Pro 20 kg Körpergewicht gilt pro Tag 1 l Wasser und wenn man trainiert zusätzlich noch mal pro Stunde 1 l Wasser. Wenn eine Person also 60 kg wiegt sollte sie mindestens 3l Wasser zu sich nehmen.

Moderator
@Dagilein

Saftschorle zählt auch als Flüssigkeit. Ist aber eine schlechte Lösung finde ich. Nein, das gilt so auch für Männer. Ansonsten gilt 30ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Soviel sollte man innerhalb von 24 Stunden trinken.

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