Bisher dachte ich, dass man besonders durch Ausdauertraining den Fettabbau beschleunigen könne. Nun habe ich gehört, dass Intervalltraining (Sprints, ...) noch mehr bringe. Was ist denn nun richtig und warum?
In einem Bericht habe ich kürzlich gelesen, dass Intervalltraining eine um circa dreißig Prozent höhere Fettverbrennung bringt als gleichmäßiges Ausdauertraining.
Dabei wird für einige Minuten im hohen Pulsbereich (90 Prozent der maximalen Herzfrequenz) zum Beispiel auf dem Ergometer gestrampelt und dann wieder im niedrigem Bereich weitertrainiert.
Das kann man innerhalb dreißig Minuten mehrmals machen.
Das gleiche kann man auch beim Laufen mit kurzen Sprinteinheiten machen.
Während meines Langlauftrainings mache ich auch mal Steigerungsläufe. Danach ist der Puls bis "Oberkante". Wie kriege ich dann den Puls ...
Mein relativ monotones Lauftraining möchte ich abwechslungsreicher gestalten und erhoffe mir durch Steigerungsläufe, meine Grundschnelligkeit ...
Es ist immer die Rede von 120 bis 135, aber das ist doch nur ein Richtwert, oder? Denn bei jedem ist der Puls doch unterschiedlich und wenn ich ...
Beim Ausdauertraining wird auch Intervalltraining gemacht. Dabei soll es auch sogenannte "lohnende Pausen" geben. Was genau wird damit ...
Seit einigen Wochen laufe ich zweimal wöchentlich so circa zehn Kilometer. Erfahrene Läufer berichteten neulich, daß sie demnächst wieder ...
Ich laufe schon seit einigen Jahren, bemerke aber keine wirkliche Leistungssteigerung. Nun möchte ich Intervalltrainings einstreuen. Dazu ...
Ich möchte demnächst einem footballclub beitreten und möchte mich vorher schon möglichst fit dafür machen. Schnelligkeit und kondition ...
Durch Intervall-Training kann man man ja seine Anaerobe Schwelle erhöhen, also seine Kondition. Wie sieht aber ein wirklich gutes ...
Ich hab bis jetzt sehr viel von diesem Intervalltraining gehört, dass man dadurch am allerbesten zu einem guten Ergebnis kommen soll, was ...
Ich möchte meine Laufzeiten zwischen zehn Kilometer und Halbmarathon verbessern. Deshalb möchte ich während meiner Lauftrainingseinheiten ...
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