Ich bin zwar erst 36 Jahre alt, aber ich relativ steif und unbeweglich. Deshalb möchte ich mit einfachen Übungen anfangen, die mich wieder beweglicher machen können. Allerdings möchte ich das nur daheim machen. Wer kann mir dazu entsprechende Übungen nennen? Bin dankbar für jeden Tipp. Grüß, Waltraud
Wenn du Treppen hast, kannst du schön bis zu 50 mal die Treppen rauf und runter laufen. Das geht ordentlich auf den Po und die Oberschenkelmuskulatur - Wirklich wahr :-)
Die guten alten Turnübungen, wie Rumpf- oder Kniebeugen sind doch schon einmal ein Anfang. Bauchmuskulatur kannst du mit setups trainieren. Mit einer 1, 5 Liter Wasserflasche kannst du deine Oberarmbe wunderbar definieren.
Hallo Waltraud,
ich habe etwas im Netz gestöbert und bin auf http://www.fitness-uebung.de gestoßen. Dort gibt es gute Übungen fürs Heimtraining.
Gruss, Tom
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