Ich habe unterschiedliche Infos, in welchem zeitlichen Abstand Brust/Rücken und Schultern trainiert werden sollten. Einer meinte sogar, da sollten zwei Tage zwischen liegen.
Was meint ihr, welcher zeitliche Abstand wäre ideal?
Hi,
Brust, Rücken und Schultern würde ich mal als eins sehen, denn man kann diese Muskeln schlecht isoliert für sich trainieren. Dann muss aber auch nach dem Krafttraining ein Tag mindestens pausiert werden, damit die Muskelgruppe sich regenerieren kann.
Bei älteren Leuten könnte es auch sinnvoll sein, zwei Tage Pause einzulegen. Allgemein wird empfohlen, zwei bis drei Mal die Woche Krafttraining zu machen.
Ein bis zwei Tage ist richtig. Aber das gilt immer nur für eine Muskelgruppe. Heißt also, du kannst heute den Rücken und morgen die Beine trainieren, aber nicht heute und morgen den Rücken.
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