Ich trainiere für meinen ersten Marathon und habe die Trainingseinheiten wesentlich erhöht. Nun braucht mein Körper aber auch Zeit zur Regeneration. Könnte da vermehrter Schlaf (also eher ins Bett gehen) helfen, was meint ihr? Danke für euer Beiträge. Gruß, oJo
Jein. Länger als 8 Stunden sollte man eh nicht schlafen, da das dem Körper erheblichen Schaden zufügen kann, weniger als 6h auch nicht. Lieber einen Tag Pause machen und sanfte Gymnastik, das sollte die Regeneration unterstützen. LG und viel Erfolg beim Marathon!
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Ich hab mir ein richtiges Trainingsprigramm zugelegt, weil ich nicht nur abnehmen, sondern auch fit werden will. Bevor ich die Planung ...
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