Ist Sport generell gut bei Depressionen oder beeinflusst Depression die sportliche Leistung negativ?

Eine Depression wirkt sich auch auf sportliche Leistungen aus. Sowohl der Alltag als auch Beruf oder schulische Anforderungen können mit einer Depressionen fast nicht mehr gemeistert werden.

Man sollte bei Verdacht einer Depression zu einem Arzt gehen und sich beraten lassen.

Hallo Anja,

Dein Ansatz ist super. Vor allem, weil die Depression grundsätzlich ein Absinken der Aktivitäten und Motivation herbei führt. Jede Art von Aktion hilft, aus dem Gedankensumpf heraus zu kommen.

Sport verändert Deinen Hormonspiegel im positiven Sinne. Glückshormone werden freigesetzt (besonders wenn man Sport draußen bei Tageslicht betreibt). Zudem regt die Aktivität das Herz-Kreislaufsystem an und verbessert die Durchblutung u.a. des Gehirns. Hier liegt sowieso meistens etwas im Argen. Depressive entwickeln genau wie Burnout Opfer ein ungesundes neuronales Netzwerk in bestimmten Hirnregionen, die von der Krankheit besonders beansprucht werden. Die Gedankenmuster unter Stress oder im Trübsal verfestigen sich. Sport hilft hier, auszubrechen. Jede andere Art von Ablenkung und neuen Reizen hilft übrigens genauso gut, um diese Netzwerke oder Gedankenstrukturen zu durchbrechen. Es gibt spezielle Achtsamkeitsübungen, die diesen Veränderungsprozess unterstützen.

Entscheidend für den Erfolg solcher Übungen und Maßnahmen ist, in welchem Stadium der Depression man sich befindet. Mittlere bis schwere Depressionen, die auch wiederkehren, bekommt man meistens nur mit Hilfe von Fachleuten weg. Und: diese Maßnahmen sollte man auf jeden Fall prophylaktisch einsetzen, also bevor Depressionschübe entstehen.

Sport ist eine tolle Ablenkung. Ich empfehle dir etwas an der frischen Luft zu machen oder einen Gruppensport. Beides wird sich positiv auf dein gemüt auswirken.