Strechingübungen sind vor oder nach dem Sport wohl sehr hilfreich. Ich bin letztes Jahr meinen ersten Marathon gelaufen und konnte mich danach tagelang kaum bewegen. An Dehnübungen habe ich dabei nicht gedacht. Sollte ich das beim nächsten Marthon machen, könnte man dadurch die Regenerationszeit wesentlich verkürzen? Welche speziellen Dehnübungen könntet ihr mir dafür empfehlen?
In fünf Monaten möchte ich meinen ersten Marathon schaffen. Dazu habe ich einige Lektüren durchgelesen. Ich werde also, wie meist empfohlen ...
Seit zwei Wochen gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Mal mache ich etwas Krafttraining, dann tu ich was für die Ausdauer. Man hat mir ...
In der Regel schlafe ich nicht mehr als vier Stunden am Tag. Früher bin ich vollkommen damit ausgekommen. Bloß seitdem ich intensives ...
Ich trainiere für meinen ersten Marathon und habe die Trainingseinheiten wesentlich erhöht. Nun braucht mein Körper aber auch Zeit zur ...
In diesem Jahr werde ich meinen ersten Marathon bestreiten. Der Vorbereitungsplan steht bereits. Jetzt mache ich mir bereits Gedanken, wie ich ...
Ich würde am liebsten jeden Tag im Fitnessstudio Krafttraining machen. Aber sicherlich brauchen die beanspruchten Muskeln auch Zeit zur ...
Anfangs meiner "Läuferkarriere" hatte ich oft Muskelkater und konnte nur alle drei Tage laufen, bis sich die Muskeln wieder regeneriert hatten. ...
Ich bin Leichtathlet und laufe alle Strecken zwischen eintausend und zehntausend Meter. Bei uns scheint es viel auf die sogenannte "Tagesform" ...
Hallo zusammen, wenn ich normal trainiere, also maximal 80 bis 85% an meine Leistungsgrenze gehe, dann kann ich am Folgetag ohne ...
Im nächsten Monat könnte ich jedes Wochenende einen 10 KM-Lauf machen. Ich möchte dann meine Bestzeit auf unter 40 Minuten verbessern. Ist ...
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