Leicht abnehmen und Gewicht halten

Das beschreibt den Effekt, dass du das Gewicht, dass du während der Diät verlierst sofort wieder draufhast. Meistens sogar mehr als davor. Wie ein Jojo: Das Fett kommt wieder zurück.

Was ist ein Jojoeffekt???

Deshalb sollte man keine Diäten machen!

Diäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein.

Das Schlimme ist, je öfter du radikale Diäten machst, desto schneller schaltet dein Körper seinen Stoffwechsel um, und desto schwerer wird die Gewichtsabnahme. Realistisch sind 1/2 bis maximal 1 kg pro Woche.

Besonders Diäten bei denen man auf bestimmte Nahrungsgruppen verzichtet wie die Low-Carb-Diäten, Monodiäten wie Ananasdiät oder Formuladiäten sind auch noch gefährlich. Diäten machen sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen.

Mit Diäten reduzierst du kurzfristig dein Gewicht. Wirklich dauerhaft abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Die meisten Diäten ändern das falsche Verhalten, dass für die zusätzliche Pfunde verantwortlich ist, nicht. Finger weg von Diäten.

Diäten zu machen ist reiner Schwachsinn.
Das mindert deine Leistungsfähigkeiten, Dein Blutzucker wird geschwächt und noch deutlich mehr.
Ausserdem bringt das rein garnix.

Lies bei neuen Forschungen.

& Wie Marie fragt? Alter, Gewicht, Größe????
Dann können wir dir Tips geben, Helfen oder vllt, sogar von abraten!

Naja.. LG

Nee, das stimmt aber nicht, was du hier geschrieben hast "lieber zu dünn als zu dick", Untergewicht ist viel gefährlicher als ein bischen Übergewicht !
Die meisten Diäten sind wirklich nicht gut, da gibt es dann meistens nur eine "einseitige" und ungesunde Ernährung. Wenn man nach der Diät wieder "normal" isst, gibt es dann den "Jojo Effekt". Daher ist es wirklich besser so, wie es "MissMarieIsCurious" geschrieben hat, Ernährungsumstellung und mehr Bewegung.

Diese Antwort wurde von einem Moderator bearbeitet.

Diät? lieber zu dünn als zu dick!

Wie alt bist du denn, wie groß und wieviel wiegst du?

Abnehmen und auf Dauer dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Lass auf jeden Fall die Finger von Diäten.

Also ka ob das stimmt aber man soll abends nichts fettiges mehr essen , diät würd ich nicht empfählen den meistens hält man die nicht ein und bringen sowie so nicht viel