Möchte Körperfett in Muskeln umwandeln ohne an Gewicht zuzunehmen - wie ernähren?

Ich habe mal gehört, dass Muskeln schwerer als Fett sein sollen.
Nun möchte ich mein Körperfett möglichst in Muskelmasse umwandeln, aber dabei nicht zunehmen.
Wie kann ich das schaffen, wie sollte ich mich ernähren?

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Antworten (3)
Ernährung

Du musst die Sachen nacheinander angehen, denn wenn du abnehmen willst, darfst du nicht mehr so viel essen. Aber um Muskeln aufzubauen, musst du essen und zwar vor allem viel Eiweiß.
Deshalb fang erst mal an, die überflüssigen Pfunde wegzukriegen und mach anschließend dein Krafttraining.

Es kommt nicht aufs Gewicht an

Du musst dir klarmachen, dass nicht die Waage bestimmt, ob du zuviel wiegst. Ein Bodybuilder hat einen BMI über 30, ist aber nicht übergewichtig, weil er eben kein Gramm Fett zuviel hat, sondern aus puren Muskeln besteht.

Geht nicht

Mal abgesehen davon, dass aus Fett keine Muskeln werden, würdest du immer mehr wiegen, wenn du Muskeln aufbaust, weil Muskeln nun mal mehr wiegen als Fett.

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