Runden Po trainieren

Hy,
ich habe einen ziemlich flachen hintern und möchte diesen gern so trainieren, dass er richtig schön rund wird. Kennt jemand einige gute Übungen? Wenn ja, welche, wie oft und wie lange sollte ich diese machen? Schön wären auch Übungen die ich zu Hause machen kann. Ich bin bereit mich dafür ins Zeug zu legen, deswegen wären gute Antworten nett.

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Antworten (1)
Potraining

Für den Gluteus gibt es verschiedene Trainingsmöglichkeiten: Ausfallschritte nach vorn und zur Seite, mit dem Rücken an der Wand "sitzen", Beinheben, Steppertraining oder einfach viele Treppen laufen. ;)

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