Sehr übergewichtig

Ich denke genau der gleiche Beitrag war schon einmal da.

Wende dich an deinen Arzt und erkundige dich bei deiner Krankenkasse was es da für Möglichkeiten für dich gibt. Häufig bieten die Krankenkassen besondere Programme für übergewichtige Jugendliche.

Abnehmen kannst du nur durch eine komplette Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Und lass die Finger von Diäten.

Wenn du wirklich abnehmen willst und auf dauer dein Gewicht halten dann lass die Finger von Diäten. Sonst wirst du nur ein weiteres Opfer der Diätindustrie. Du willst ja nicht ewig Diät halten. Wenn du danach wieder normal isst hast du mehr Kilo drauf als davor. So ist das nunmal.

Diäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein.

Das Schlimme ist, je öfter du radikale Diäten machst, desto schneller schaltet dein Körper seinen Stoffwechsel um, und desto schwerer wird die Gewichtsabnahme. Realistisch sind 1/2 bis maximal 1 kg pro Woche.

Besonders Diäten bei denen man auf bestimmte Nahrungsgruppen verzichtet wie die Low-Carb-Diäten, Monodiäten wie Ananasdiät oder Formuladiäten sind auch noch gefährlich. Diäten machen sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen.

Mit Hilfe solcher Diäten reduzierst du kurzfristig dein Gewicht. Wirklich dauerhaft abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Alle Diäten ändern das falsche Verhalten, dass für die zusätzliche Pfunde verantwortlich ist, nicht. Finger weg von Diäten.

Viel Sport/Bewegung und gesundes Essen, nichts fettiges oder dickmachendes. Wahrscheinlich ernaehrst du dich falsch. Du kannst dir auch Hilfe von einer Ernaehrungsberaterin holen. Und du koenntest z.B. bei deinem Gewicht auch gut und regelmaeßig schwimmen gehen. Und einfach Bewegung wie Treppensteigen in deinen Alltag einbauen. Ehm, zum Arzt solltest du vielleicht auch gehen, um erstmal deine Gesundheit ueberpruefen zu lassen, der kann dir dann sicher auch noch helfen.