Um Muskeln aufzubauen, wie oft muss der Muskel trainiert werden?

Ich will endlich nicht mehr der schmächtige Junge mit dem komischen Namen sein, ich will richtige Muskeln aufbauen!
Wie oft muss ich dafür die jeweiligen Muskelgruppen trainieren und wie viele Sätze muss ich dann mind. machen?

Manny

Themen
Antworten (3)

Zwei mal wöchentlich Training. Jede Übung solltest du ca. 10 Mal wiederholen. Jeweils 3 oder 4 Sätze. Nicht alles an einem Tag trainieren, sondern abwechseln. Sonst frag den Trainer im Fitnessstudio

5 Sätze sind genug. Pro Muskelpartie. Für den Anfang sollte das reichen. Langsam anfangen und langsam steigern.

Wie alt bist Du denn? Richtiges Muskeltraining lohnt sich erst, wenn Du ausgewachsen bist. Trotzdem kannst Du Dich schon vorher darauf vorbereiten, mit Konditionstraining und Ausdauertraining.

Antwort schreiben

Du schreibst diese Antwort nur als Gast. Melde dich an, wenn du bereits ein Profil hast oder werde jetzt Mitglied der paradisi-Community: Kostenlos registrieren

Missbrauch melden

Zur Gewährleistung eines respektvollen Miteinanders und zum Schutz unserer Nutzer ist uns die Einhaltung der Forenregeln sehr wichtig. Hast du einen Beitrag entdeckt, der diese Regeln verletzt, sind wir dir dankbar, wenn du ihn hier meldest, damit unsere Forenleitung den Beitrag zeitnah sichten und gegebenenfalls entfernen kann.

In dem Textfeld kannst du eine Begründung angeben, warum der Beitrag deiner Ansicht nach gelöscht werden sollte. Diese Angabe ist freiwillig, du kannst das Feld auch einfach frei lassen.

Danke für dein Feedback! Unsere Forenleitung wird den Beitrag zeitnah überprüfen und gegebenenfalls entfernen.

Mehr Beiträge zum Thema

Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren