Vor oder nach dem Krafttraining dehnen?

Nach dem Ausdauertraining möchte ich jetzt im Fitnessstudio Krafttraining machen. Ich bin mir nicht sicher, wann ich Dehnübungen machen soll. Ist das sinnvoller vor oder nach dem Krafttraininig zu machen und wie sollte ein Aufwärmprogramm gestaltet werden?

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Antworten (1)
Ein richtiges Dehnungsprogramm...

...ist eigentlich erst nach dem Training zu empfehlen, wenn die Muskeln "aufgewärmt" sind, sonst kann man sich auch beim Dehnen Zerrungen zuziehen oder leicht auch die Bänder überdehnen.

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