Warum sollte man beim Laufen möglichst durch die Nase atmen?

Am Anfang kann man durch den Mund einatmen, um die Lunge an das höhere Volumen zu gewöhnen. Wenn man sein Tempo gefunden hat, empfiehlt es sich umzustellen und durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.

Es bedarf etwas Training um die Atemtechnik Nase-Mund-Nase-Mund...zu behersschen. Man sollte das aber wirklich versuchen, da die kalte Luft durch die Nase angewärmt wird, außerdem werden Pollen gefiltert. Wenn es gar nicht klappt, sollte man, wenn es sehr kalt draußen ist, ein Tuch vor den Mund binden so kann man dann auch weiterhin durch den Mund ein- und ausatmen.

Beim Joggen ist es angebracht durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Wenn gerade im Winter die kalte Luft unmittelbar durch den Mund eingeatmet wird kann es zu Halserkrankungen bis hin zu einer Lungenentzündung kommen. Beim Einatmen durch die Nase wird die Luft leicht angewärmt und außerdem werden mikroskopisch kleine Stoffe durch die Flimmerhäärchen in der Nase gefiltert und gelangen nicht in den Rachenraum.

Ich hab es jetzt auch mal mit durch-die-Nase-atmen versucht, es war die reinste Katatrophe O.o, ! Also nee, ist mir auch mittlerweile herzlich egal, ob es schlimmere Folgen haben kann als das Kratzen im Hals, ich kann sonst einfach nicht laufen :D

Vor allem in der kalten Jahreszeit ist es wichtig mit der richtigen Atemtechnik zu laufen, da die kalte Luft schädliche Folgen haben kann. Das kratzen im Hals ist da nur der Anfang.