O.k., ich bin kein Leistungsschwimmer, aber seit zwei Jahren trainiere ich dreimal wöchentlich und gehöre im Kreis zu den besten Schwimmern. Ich möchte mir mehr Muskelmasse aufbauen und deshalb zusätzlich noch Kraftraining machen. Welche Übungen wären dafür sinnvoll und würde das auch meine Schwimmleistung verbessern, wer kann mir dazu nähere Infos geben? Danke.
Wenn du drei mal pro Woche schwimmst, solltest du nicht mehr als zwei mal pro Woche Krafttraining machen, damit du dich nicht überforderst. Am besten wechselst du ab, also Schwimmen, Kraftraining, Schwimmen, Kraftraining, Schwimmen - und am Wochenende gar nichts, sondern Zeit für die Regeneration nehmen.
Ich denke eine nbessere Armmuskulatur, sowie Brustmuskeln würden dir da helfen.
Buttlerfly ?
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