Wie bereite ich mich unmittelbar vor einem Lauf-Wettkampf vor?

Am Wochenende habe ich meinen ersten Laufwettkampf über zehn Kilometer vor mir. Der Start erfolgt um zwölf Uhr. Wie bereite ich mich darauf vor, wann sollte ich aufstehen, was und wann sollte ich trinken und essen und wie lang muss man sich warmlaufen? Welcher wettkampferfahrene Läufer kann mir dazu hilfreiche Tipps geben? Danke.

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Antworten (1)

Hab die Erfahrung gemacht, dass da jeder sein eigenes Ritual hat und sich anders vorbereitet.
Ich würde min. 4 Stunden vor Start aufstehen und Kohlenhydrate zu mir nehmen.

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