Wie kann man den Nachbrenneffekt nach dem Lauftraining durch Ernährung ausnutzen?
Seit einem Jahr laufe ich regelmäßig und habe schon einige Pfunde verloren. Aber ich möchte noch mehr abnehmen und möchte den sogenannten Nachbrenneffekt ausnutzen. Wie kann ich das Ernährungsmäßig machen, wann und was sollte ich nach dem Training essen? Wer kennt sich da aus und kann mir Ratschläge dazu geben? Danke.