Wie kann man effektiv die Unterarme trainieren?

Zur Kräftigung meiner Unterarme habe ich mir Kurzhanteln angeschafft, aber irgendwie erkenne ich keinen Erfolg. Kann mir jemand spezielle Übungen damit empfehlen oder mit welchen Mitteln kann man die Unterarme effektiv stärken? Bin dankbar für jeden Tipp dazu. Gruß, Kimilynn

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Antworten (2)

Die Unterarme sind schwierig zu trainieren. Das Klettern ist eine effektive Möglichkeit um mehr Kraft in den Unterarmen zu bekommen.

Unterarmtraining

Ich trainiere selbst auch gern mit Kurzhanteln und hätte da ein paar Tipps für dich: Hammercurls sind eine gute Übung. Dabei hälst du die Kurzhanteln in einem neutralen Griff und winkelst die Unterarme an. Das kannst du auch ein bisschen variieren, entweder abwechselnd rechts links oder beidseitig oder auch im Ausfallschritt, dabei trainierst du dann noch gleichzeitig die Beine mit.

LG Toni

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